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ランディングのタイミング
過激な運動と食事制限で、体重はものすごい勢いで減少します。この減量のペースがつかめてしまった人は､標準体重になったとき､ どうするでしょう？ ここで減量を止める人はほとんどいないのではないでしょうか？ すこし余裕を持たせて､余分に減量しようとします。 欲が出てくるのです。しかし、これがあまり度を過ぎると､体重の減少は止まらなくなります。 このとき､非常に難しいのが､トレーニングや食事制限をどのくらい軽減すればよいかの目安と､タイミングです。この問題を避けていると､ あっという間に低体重になります。私の場合､「どーせ人間の体だ。体重の減少もどっかで自動的に収束するだろう」と 甘く考えていました。ところが､自然な収束など､訪れなかったのです。次第に生活することがしんどくなりました。 ランニングは何とかこなせてしまうのに､日常生活での歩行や、台車押し、什器の持ち上げ、ダンボールの開梱や運搬がかったるくなり､ お医者さんに言われた通り、このままでは栄養失調になってしまうと思いました。 |
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迷走するトレーニング量と食事量
休日に近所をウロウロしていたときのことです。いつも必ず挨拶してくれる奥さんが､私とすれ違っても全然気付いてくれず､ こちらから挨拶しても無視されてしまいました。「dic dicです」と声をかけて初めて気付いてもらいましたが､とてもショックでした。 半年振り以上に会う友達との待ち合わせは困難を極めました。向こうから先にこちらに気付くことはまずありませんでした。 こちらが相手を見つけなければならないので、非常に面倒でした。 さすがにヤバイと思い､トレーニング量を減らし､食事量を減量前(デブ当時)の2倍程度まで増やしました。 ちょうど正月が重なったので､のんびりしながら体力を回復させようとしました。 ところが､トレーニング量を減らしたことで､運動パフォーマンスが著しく低下したのです。このパフォーマンスの低下は トレーニングの軽減からわずか4日後に現れました。慌てて運動強度を元に戻しました。しかし今度は食事量は減らさなかったにも かかわらず､体重が再び減少し出したのです。結局、2004年の年明けから3月ぐらいまでの間､ 適正な食事量と運動量を求めてさまよいまくり､体重は迷走しました。運動パフォーマンスは維持しましたが､ 疲労感が抜けず､結局自分にとっての最も適切な運動量と食事量を見失いました。 「自分にとっての適正体重」を求め、食べたり食べるのを我慢したり、運動を頑張ったり怠けたりしましたが、 結局のところ、よく分からなかったというのが本音です。 激しい減量は結果が実感できる分、やり甲斐がありますが、調子に乗ると制御が利かなくなります。 「走力を維持したい」 「走るには軽いからだを維持したい」 「食わな過ぎはダルくなる」 「食べると重くなる」 「走る元気を得るためには食べなければ」 こういった思惑が交錯し、体重が乱高下するのです。激しい減量を考えている方、目標達成の先にはこういった罠が潜んでいる ことに注意してください。 |
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奥さんの作る料理を食べるようになって、 やっと体重が安定してきました。 
2006年10月のdic dic (現在も､この状態とほぼ変わらず) |
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